Se stai perdendo sempre più capelli e ti chiedi da cosa possa dipendere, potrebbe volerci un po’ di tempo per dare un’occhiata a tutte le tue abitudini quotidiane.
Per prevenire la caduta in futuro, è arrivato il momento di dare ai tuoi capelli quello di cui hanno davvero bisogno.
Molti fattori possono contribuire alla caduta dei capelli. In particolare, alcune carenze possono essere la causa di una chioma spenta e della caduta agli inizi:
Carenza di vitamina D
Se pensi ancora che il sole sia nemico, ti conviene rivedere questa idea – evitare completamente il sole non fa bene né ai tuoi capelli né alla pelle.
La vitamina D è molto importante per proteggere le donne dalla caduta dei capelli.
Non significa che devi stare ore sotto il sole, ma qualche minuto di luce solare ogni giorno fa davvero bene ai capelli.
Solo 15 minuti di esposizione al sole bastano a fornire ai tuoi capelli la vitamina D che li aiuta a rimanere sani.
Carenza di zinco
Lo zinco è un altro minerale fondamentale per mantenere i capelli belli e forti. La carenza di zinco può causare la perdita dei capelli. Non è il caso di prendere dosi troppo elevate di zinco, ma è importante assicurarti che i tuoi capelli ne ricevano a sufficienza per rimanere sani e forti.
Puoi cominciare ad aggiungere alla tua dieta alimenti ricchi di zinco, come crostacei, carne, semi di zucca, papavero e semi di lino.
Carenza di ferro
La carenza di ferro è uno dei principali motivi che possono portare alla perdita di capelli e al loro assottigliamento lento nelle donne.
Le donne in premenopausa tendono naturalmente ad avere livelli di ferro più bassi.
Se non mangi molta carne, probabilmente i tuoi valori di ferro sono ancora più bassi. Non togliere ai tuoi capelli questo elemento fondamentale: inizia a integrare più ferro nella tua alimentazione.
Oltre a pesce e carne, alcune verdure come bietola, finocchio, cavolo riccio, erbe aromatiche, spinaci e broccoli sono ottime fonti di ferro.
Attenzione alla carenza di acidi grassi Omega-3
I grassi sani aiutano i capelli a diventare forti e luminosi. Per avere una chioma da invidia, prova a mangiare due volte alla settimana pesce grasso come il salmone o il merluzzo.
Non ti piace il pesce? Allora pensa a un integratore di qualità, come le capsule di olio di pesce.
Il brodo di ossa: un elisir contro la caduta dei capelli
Il brodo di ossa, ricco di collagene, proteina, aminoacidi e minerali, è proprio ciò che i tuoi capelli amano e di cui hanno bisogno.
Questa preziosa fonte nutritiva rafforza i capelli e li protegge dalla caduta.
Il collagene è famoso per rafforzare i capelli, così come per sostenere unghie forti e pelle sana.
Inoltre, i nutrienti del brodo di ossa sono altamente biodisponibili, quindi il tuo corpo li assorbe facilmente e in modo completo.
Ti consigliamo di provare il brodo concentrato di ossa di manzo JARMINO: bevi ogni giorno mezzo bicchiere di brodo di ossa per integrare con semplicità e gusto nella tua routine quotidiana.
